Cilvēks ir radīts ekstrīmam, tam, lai tiktu galā ar stresa situācijām un uzvarētu. Kad mums problēmu nav, mēs tās izdomājam, lai nenomirtu no garlaicības. Tāda nu ir mūsu fizioloģija. Un mums jāiemācās to pieņemt, lai dzīvotu ilgi un laimīgi.
Kur tikt pie ekstrīma? Tiecies pēc kaut kā
Ir svarīgi izvirzīt sev mērķus - gan lielus, gan šķietami sīkus. Visi laimīgie cilvēki pēc kaut kā tiecas. Jogi - pēc nirvānas, mūki - pēc vienotības ar Dievu, pārdošanas menedžeri tiecas iziet jaunos tirgos. Ceļā uz mērķi nekad netrūkst grūtību, sarežģītu uzdevumu, dažādu šķēršļu, un ikkatra veiksmīgi atrisināta problēma sagādā prieku.
Izdomā, ko tev gribas, izvirzi mērķi un ej uz to. Mērķi var būt dažādi - globāli (nodibināt savu uzņēmumu, izveidot ģimeni) vai pavisam nelieli. Gribi dejot kizombu? Aiziet! Tikai nav vērts to darīt vienkārši tāpat - ātri apniks. Gatavojies sacensībām, un sākumā lai neviens par to pat nezina. Domā par uzvaru. Mērķis netraucē izbaudīt konkrēto brīdi, tieši otrādi - tas piešķir šim brīdim jēgu, padara to nozīmīgu.
Tu nekad nevari zināt, par ko izvērtīsies tas vai cits mērķis. Maskavas psiholoģe Jūlija Rubļova aizrāvās ar tango, un pēc pāris gadiem viņas aizraušanās izauga par psiholoģiskiem dejas treniņiem.
Jautājums kāpēc? Kā virziena rādītājs - kurp iet, ko sasniegt
Mums pastāvīgi prātā ienāk dažādas idejas, un šis jautājums palīdz no visas ideju gūzmas izvēlēties tieši to, kas ir tev vajadzīga. Un tā kļūs par tavu mērķi. Ja sev nemelo, tad atbildēt uz jautājumu kāpēc? ir ļoti viegli. Bet nemelot sev ir grūti, jo šis jautājums izsit no sliedēm. “Kāpēc man vajadzīgs augstāks amats? Es cenšos to iegūt, lai...” Lai kas? Un pēkšņi izrādās, ka tu pēc tā dzenies ne jau lielākas varas dēļ - atbildība ir smaga nasta. Un arī ne naudas dēļ - algas pielikums patiesībā ir niecīgs. Toties tu gribi iegriezt Annai, kura jau gandrīz dabūja šo paaugstinājumu, bet tu viņu nevari ciest. Un šis mērķis - ieriebt Annai - ir pavisam normāls, nebūt ne sliktāks kā citi, tikai tāpēc nav obligāti pašai jāieņem šis amats. Pietiks, ja neļausi to iegūt Annai, savīsi intrigas un pēc tam pati priecāsies par savu veiksmi.
“Kāpēc man vajadzīgs šis vīrietis?”- “Gribu seksu ar viņu.” Un tu nepaliec pie viņa līdz rītam, neiepazīstini ne ar saviem vecākiem, ne ar draudzenēm. Viņš gādā, lai tu gūtu neaizmirstamu erotisku baudu, dopamīns un endorfīns mutuļo, un rudenī jūs atvadāties - bez sirdssāpēm un ciešanām. Jo nekā vairāk par seksu jau nebija. Ekstrīms ir, nepatikšanu nav...
“Bet kāpēc man vajadzīgs, lūk, šis? - “Gribu ar viņu apprecēties.” Te jau ir cits variants - no rīta kopā pamosties un kopā pabrokastot; pusdienlaikā satikties; aizvilināt viņu uz vasarnīcu, lai vecāki redz, cik čakli viņš uzraks dobes; pie draudzenes uz dzimšanas dienu kopā ierasties un acīgi vērot, lai neviena cita ar viņu neflirtētu. Tiek sasniegts maksimālais dopamīna līmenis ar īsiem serotonīna uzplaiksnījumiem, un tad tas pārvēršas par rāmu oksitocīna upi. Laiks precēties...
Gribi izklaidēties? Risini problēmas!
Otrs veids, kā ieviest savā dzīvē ekstrīmu, ir risināt problēmas. Bet kur tās problēmas ņemt?
Personīgajā dzīvē Tikt galā ar ikdienas problēmām - tas ir normāli un slavējami, bet dažiem cilvēkiem pilnai laimei ar to ir par maz. Un tad viņi paši rada sev problēmas.
“Tu tā dīvaini uz mani skatījies, kad brokastojām. Par ko tu tai brīdī domāji? Ko atcerējies? Tas nebija tāpat vien - es to skaidri jūtu.” Un vīrs kā lode aiztraucas prom no galda, jo tu neļauj viņam izdomāt, kas tas par dīvainu troksni, braucot ar jauno hondu... Lūk, un tev radusies jauka problēmiņa - kā izlīdzināt šo pārpratumu, turklāt tā, lai vīrs jūtas vainīgs un nopērk tev puķes...
Līdzīgās situācijās ir svarīgi procesu kontrolēt ar prātu, nepārkāpt robežu, lai tas neizvēršas par nopietnu konfliktu.
Vari risināt tuvinieku problēmas Vīrietim pietiek, ja viņš apprecas, sievietei - ja dzemdē bērnu. Sieva un bērni - problēmas garantētas, kur nu vēl vairāk! Un vēl jau mēdz būt bezpalīdzīgi brāļi, māsas, vecāki.
Bet te ir kāds āķis - tuvinieki apvainojas, ja tu nerīkojies tā, kā grib viņi. Un viņi reti kad tev par to pateiksies, jo uzskata, ka tev viņiem jāpalīdz pēc definīcijas, tāpēc nav ko lieki muti virināt, lai paldies pateiktu. Bet bērni izaug un kļūst patstāvīgi, un tas ir skumji. Vai arī izaug, bet nekļūst patstāvīgi, un tas ir vēl skumjāk.
Ērtāk savā dzīvē ieviest ekstrīmu, risinot bezpalīdzīgas draudzenes problēmas. Viņa nav tev tik ļoti tuvs cilvēks, tāpēc biežāk jūtas pateicīga, un, ja godīgi, arī viņas problēmas tevi uztrauc mazāk. Un ja apniks, nebūs nekāds grēks, ja tu no viņas draudzības atteiksies. Turklāt vari risināt tikai tās viņas problēmas, kas tev pašai šķiet interesantas un ar kurām nav pārāk grūti tikt galā.
Vari meklēt risinājumus problēmām savā profesijā Teiksim, izmācīties par krīzes menedžeri, ugunsdzēsēju-glābēju vai ārstu. Tas ir ļoti praktiski - tavām aktivitātēm ir cēls mērķis. Sabiedrība tevi novērtē. Lūk, piemēram, doktors Hauss no seriāla par mediķiem - ļaunīgs psihopāts, mizantrops ir aizrāvies ar diagnostikas problēmu risināšanu, tāpēc daudziem šķiet gluži labs cilvēks.
Citu cilvēku problēmas profesionālim ir vienkārši uzdevums, kas neprasa īpašas emocijas, tomēr viņš saņem pateicību. Galvenais - neizdegt, ja svešinieki kļūst pārāk tuvi un liek tev ciest, nevis meklēt un domāt.
Vari radīt problēmas citiem un tad vērot izrādi Tu sāc strādāt jaunā kolektīvā, bet tur viss ir tik mierīgi... Ļoti gribas sakult ūdeni, jo garlaicīgi taču. Nepateicīgs variants - tu kolektīvā izplati baumas un tad vēro, kā tās apaug ar detaļām, kā visi iekaist strīdos. Tu vēl mazliet pielej eļļu ugunī, bet pati paliec malā un izklaidējies. Pateicīgs variants - tu ģenerē lieliskas idejas, visus mobilizē, esi kā skabarga dibenā. Tev pašai ir jautri, citiem šī rosīšanās izraisa galvassāpes, bet kāds par tevi ir stāvā sajūsmā.
Pirmajā gadījumā ļoti jāuzmanās, lai sevi nenodotu un līdz ar to nepazaudētu darbu. Otrajā jāraugās, lai pārāk neaizrautos ar komandēšanu un neuzņemtos priekšniecības funkcijas - ņems vēl un apvainosies.
Mīlestība kā ekstrīma avots
Kādam tā ir kā dopamīna noliktava, piemēram, Merimē noveles varonei Karmenai. Daži vīrieši un sievietes, līdzīgi kā Karmena, negaida, kad pēc kaisles ugunskura izplēnēšanas izveidosies pieķeršanās un siltums, bet uzreiz metas jaunās attiecībās. Daži klusajiem laulības priekiem piešķir asumiņu, atļaujoties kādu uzmundrinošu dēku.
Bet citi ļoti augstu vērtē šo savienību un, lai padarītu to ekstrēmāku, laiž pasaulē un audzina bērnus, kopā jūk prātā vai kopīgi kaut ko rada.
Septiņi veidi, kā ieviest «ekstrīmu» savā dzīvē, nepiedzīvojot vilšanos un nedabūjot galu
1 Izpaust sevi kustībā, fiziskā slodzē Nodarbības izvēlies ar jēgu, nevis tikai svarus pacilāt, lai aktivizētu iespējami vairāk hormonu. Vari, piemēram, iet pārgājienā gar jūru no Majoriem līdz Kolkai, lai tur izbaudītu saulrietu un pārnakšņotu mucā jūras krastā. Vai trīs mēnešos notievēt par pieciem kilogramiem. Starp citu, jogas laikā izstrādājas milzums endorfīnu, un ne jau tāpēc, ka joga ir tāda supergarīga padarīšana, bet tādēļ, lai nomāktu sāpes izstaipītajos muskuļos un cīpslās.
2 Dziedāt korī Tas ļauj izjust neticamu vienotību ar grupu - tā sacīt, viena balss, viena dvēsele. Grupa kaut kur dodas, un tu līdz ar visiem. Tas aizrauj, sniedz stabilitātes izjūtu, dod tev spēku. Var sapulcēties tāpat pie galda un uzdziedāt. Lieliskas ir grupas meditācijas ar ommm skaņu. Tā dalībniekus ieved plūsmas stāvoklī, sniedzot spilgtus pārdzīvojumus. Kāds sajūsmināts iekļaujas šajā plūsmā, kāds dusmās no tās izraujas, bet vienaldzīgs nepaliek neviens.
3 Pārkāpt aizliegumu Izdari kaut ko tādu, no kā baidies. Iemācies peldēt, lido ar deltaplānu, pieraksties ekstremālās autovadīšanas kursos. Vai arī kaut ko tādu, kas neiekļaujas tavos priekšstatos par pieļaujamo - apģērbā, seksā, atklātībā. Vai izdari to, ko līdz šim nedarīji nekad mūžā, neparko principa dēļ, teiksim, aizej uz striptīzbāru, kora un simfoniskā orķestra vai japāņu bundzinieku koncertu. Pārkāpjot jebkādus aizliegumus, vienmēr atbrīvojas daudz enerģijas. Un tu kļūsti stiprāka.
4 Ceļot divatā ar mīļoto vai vienatnē Ceļojumi mūs maina. Vienmēr. Tev jāsaskaras ar jaunām situācijām, jāatrisina milzums uzdevumu, un tu pasaulei un pati sev atklājies no līdz šim nezināmas puses. Kopīgi pārdzīvotas stresa situācijas saliedē vīrieti un sievieti pārī. Un pēc tam būs tik daudz tematu sarunām…
5 Kļūt par brīvprātīgo Tev būs izdevība risināt citu problēmas, glābt pasauli, okeānu vai kaķīšus. Tu sajutīsies nozīmīgāka un novērtēsi, cik lieliski tev klājas salīdzinājumā ar citiem. Brīvprātīgais darbs ļoti iedvesmo un vienlaikus atskurbina.
6 Būt labākajai savā jomā Tas ir izaicinājums, un cilvēks, kurš pieņem šādus dzīves izaicinājumus, vienmēr pakāpjas soli augstāk un noteikti izjūt draivu no procesa, kurā nevar zaudēt. Varbūt tu arī nekļūsi par vislabāko, tomēr būsi labāka nekā vakar - ar garantiju.
7 Iesākt jaunu lietu Piemēram, atrast papildu ienākumu avotu - nopirkt nolaistu dzīvokli, jauki izremontēt un dārgi izīrēt. Vai noorganizēt konferenci - tu savā kompānijā ar to nodarbojies jau daudzus gadus, tagad ir laiks padomāt arī par sevi.
Vai konsultēt citus kādā jomā, kurā tu esi profesionāle. Taisīt naudu - arī tā ir spēle. Un spēle aizrauj…