Lai kā mēs gribētu, bez konfliktiem, kas nereti pāraug vētrainos skandālos, attiecībās izdzīvot ir grūti. Bet vai esi aizdomājusies, ka sarīkot efektīvu un jēgpilnu skandālu ir vesela māksla? Tam būtu jāizlādē saspīlēta atmosfēra, jāsaliek viss pa plauktiņiem, jāizvada viss sliktais, turklāt tā, lai pēc tam tu vēl gribētu redzēt to otru cilvēku.
Konflikta jēga
Konflikts jeb interešu sadursme norāda uz to, ka attiecības ir dzīvas. Ka tajās esošajiem cilvēkiem nav vienalga, kas notiek. Ja cilvēks uzdrošinās izteikt savu viedokli, tātad ir pārliecināts - mēs esam kopā, mums ir gan jūtas, gan ikdiena un arī nākotne.
Pastāv mīts, ka mīlošās attiecībās konfliktiem nevajadzētu būt. Bet tie ir maldi - arī vispatīkamākais, sirsnīgākais un sirdij tuvākais cilvēks reizēm var kaitināt. Viņš aizmirst savus solījumus, nedāvina ziedus, kad tie tiek gaidīti, pelna mazāk nekā gribētos, neēd ar prieku to, kas viņam pagatavots. Un tas ir cilvēcīgi! Kā arī tas, ka šādu sarakstu varētu turpināt līdz pat bezgalībai. Bet, ņemot vērā, ka arī viņa rīcībā ir tikpat garš tavu apgrēcību saraksts, ir skaidrs, ka abi kādu laiku varat miermīlīgi sadzīvot. Tomēr agrāk vai vēlāk sasprindzinājums uzkrājas un izsprāgst uz āru.
Kāpēc mēs uzsprāgstam par sīkumiem?
Tāpēc, ka patiesībā nevis reaģējam uz konkrēto darbību, bet aiz tās saskatām otra necienīgo attieksmi pret sevi. Un uzsprāgstot mēs protestējam pret šo izpausmi un pret tām jūtām un domām, kuras mūsos līdz ar to rodas.
Ja vīrs vienmēr un nebrīdinot kavējas, tu nervozē, jo uzskati, ka tas apliecina - viņš tevi neciena, neuztver nopietni, tu viņam neesi svarīga. Ja, ienākot mājā, viņš pielāčo svaigi izmazgātu grīdu, tātad nenovērtē tavu darbu. Ja tavā klātbūtnē flirtē ar citu sievieti, tātad vēlas parādīt tev un visai pasaulei - tu esi neglīta, veca, resna (šo varētu turpināt bezgalīgi)…
Būtiski saprast - ja esam pārliecinātas, ka mūs mīl un ciena, ka esam vērtīgas un svarīgas, ne izmētātas zeķes, ne zābaku zoļu nospiedumi uz tīras grīdas, ne kavēšanās, pat ne garāmejošai sievietei veltīts smaids nepārvērtīsies par drāmu. Jā, iespējams, tu to ievērosi. Iespējams, pat pieminēsi viņam kādā sarunā, bet tev ne mirkli negribēsies aizbēgt vai nomirt.
Bēdīgā ziņa, ka mēs reti kad esam tā 100 % par sevi pārliecinātas. Bieži vien daudzas lietas līdz galam nesaprotam, reizēm lidināmies savos rozā burbuļos (apzināti vai ne), un tad dzīve mūs mēdz ne pa jokam iepļaukāt, skaidri parādot visu, ko iepriekš esam centušās nesaprast, neredzēt un ignorēt. Taču labs, īsts un patiess skandāls - nevis inscenēts, bet tāds - no visas sirds - vienmēr palīdzēs izteikt savas jūtas, mainīt attiecību scenāriju un, iespējams, pat situāciju sev par labu.
Sacepies!
Skandāls ir tad, kad sakrājušās un neizpaustās jūtas ar svilpieniem un blīkšķi izraujas no simboliska katla vāka apakšas, kur tika ilgi un cītīgi slāpētas. Un līdz ar to, protams, uz āru izraujas arī virkne muļķīgu, reizēm pat prastu argumentu, kas izsprūk pār lūpām, pirms vēl reģistrējušies prāta apcirkņos. Bet… izlietu ūdeni nesasmelsi.
Tas nekad nebūs glīti un pieklājīgi. Skandāls vienmēr ir trokšņains, nekorekts un neētisks. Bet tikai tā ir iespējams nolaist tvaiku, atbrīvoties no sasprindzinājuma, raizēm un bailēm. Labāk beidzot skaļi pateikt visu sāpīgo, nekā turpināt turēt visu sevī un kaut ko gaidīt. Dzīve pierāda - nekas pats par sevi uz labo pusi nemainīsies, ja par to netiks runāts un pie šie jautājumiem netiks strādāts. Bet, ja ilgi dzīvosi ar iekšējām rētām, toksiskas jūtas un domas tevi saindēs, nemaz nerunājot par to, ka attiecības izdegs.
Jūs sastrīdējāties tādēļ, ka tava otrā puse pa dzīvokli izmētā zeķes? Bet varbūt patiesībā stāsts nav par to? Iespējams, runa ir par cieņu un vajadzību pēc personiskās telpas, bet kārtība ir vien iegansts? Gregorijs Godeks, attiecību veidošanas psiholoģijas grāmatu autors
Kā strīdēties, lai būtu jēga?
Gregorijs Godeks, grāmatas Love: The Course They Forgot to Teach You in School autors, uzskata, ka izkliegties, noskaidrot, kas vainas un kas katram uz sirds, izlīgt un atjaunināt attiecības ir lieliska ideja. Ja vien tiek ievēroti daži būtiski noteikumi.
Nevajadzētu skandalēt biežāk par divām trim reizēm gadā. Skandālam ir jāastāj uz otru cilvēku iespaids, nevis jāpārvēršas par ikdienišķu rituālu. Tas ir pērkons, nevis nomācošs un ikdienišķs rudens lietus, no kura velk uz miegu. Jebkura drāma kļūst smieklīga, ja atkārtojas ik nedēļu.
Svarīgi ir pareizi izvēlēties laiku. Par visveiksmīgāko tiek uzskatīta sestdienas pēcpusdiena - bet līdz vakariņām. No rīta var nokārtot nepieciešamās lietas un tad sajust izsalkumu. Viegls izsalkums stimulē agresiju un dos iespēju vieglāk ieslīdēt skandālā, bet gaidāmās vakariņas, kuras vēlams plānot sātīgas, ļaus to nomierināt. Brīvdiena - svētdiena - pēc skandāla ir akūti nepieciešama, lai atjaunotu spēkus un, protams, attiecības. Kā zināms, pēc negaisa uzspīd saule, izplaukst puķes, zāle kļūst zaļāka, visapkārt miers, skaistums, sekss un mīlestība. Un pirmdien ar jaunu elpu var doties uz darbu.
Vide - jebkura, galvenais, lai bez lieciniekiem. Būtiski saprast, ka tā nav izrāde, kur abi esat uz skatuves. Aplausu nebūs, bet viedoklis par jūsu ģimeni un attiecībām radīsies un, visticamāk, tas būs nepareizs un nekomplimentējošs.
Skandāla laikā drīkst ļoti skaļi kliegt - kā mežā. Tā, lai izteiktu visu iekšējo izmisumu vai dusmas. Var nomest uz grīdas kādu trauku, bet jārēķinās, ka lauskas var aizlidot tālu un kādu traumēt. Savukārt plastmasas traukus mest pret zemi nav nekādas jēgas.
Atļauts teatrāli cirst durvis, bet tikai tad, ja tās nav stiklotas - no satricinājuma stikls var saplīst. Var ar dūri sist pa galdu, īpaši, ja tas ir no ozolkoka - izskatīsies diezgan stilīgi.
Ļoti iespaidīgi iedarbojas teatrāls gājiens - pēc apdullinošas kliegšanas strauji pāriet uz čukstiem, maksimāli pietuvojoties sarunas biedram. Šāda pēkšņi klusināta balss liecina par savaldītu niknumu un ir diezgan biedējoša.
Laiku pa laikam skandāla procesā der iestarpināt ikdienišķas frāzes, lai normalizētu situāciju un neaizbiedētu partneri pavisam. Piemēram, tu kliedz: “Es ņemos trijos darbos, atnāku mājās, bet te atkal pilna miskaste pie durvīm un tu ar pretenzijām, kur es tik ilgi! Tak ej tu… Starp citu, vakariņās mums šodien ir risoto, jā, beidzot izdomāju pagatavot. Jā, tavs mīļais ēdiens, tu, bezkaunīgais, slinkais briesmoni!”
Izrunā visu līdz galam. Nenoslēdzies klusumā, jo piepeši tev otra kļūst žēl vai aizvainojuma dēļ, citādi skandāls zaudēs visu jēgu.
Savā runā taisi pauzes, lai partneris arī varētu izteikties vai izkliegties uz tevi.
Nekad nezaudē paškontroli.
Nedrīkst otram sist, sviest ar priekšmetiem, grūstīties - nekāda fiziskā vardarbība nav pieļaujama.
Tabu - skandāla laikā pieminēt radiniekus: “Tavi vecāki mums nekad nav palīdzējuši” vai “Tu esi tāds pats kā tavs tēvs.”
Nekad nemēģini pazemot partneri, piesaucot viņa vājās vietas ar mērķi sāpināt. Skandāls ir paredzēts, lai tu nolaistu tvaiku, izstāstītu par savām jūtām, nevis tādēļ, lai nodarītu pāri otram. Tā ir nodevība, ja konfliktos izmanto to, ko partneris tev uzticoties ir atklājis par sevi. Viņš to nekad nepiedos.
Izvairies no ultimātiem. Ja pateiksi: “Vai nu es, vai tavs darbs (mamma, māsa, mašīna)” - nav teikts, ka viņš izvēlēsies tevi. Un ko tad tu darīsi?
Kā pabeigt skandālu
Ja jūti, ka esi kļūdījusies, atvainojies, pārkāp pāri savam lepnumam. Pieņem arī partnera atvainošanos. Bet neuzstāj, lai viņš atvainojas - reizēm kādam atzīt sevi par vainīgu ir ļoti grūti tieši tāpēc, ka viņš tā jūtas un ļoti pārdzīvo.
Lietderīgi sākt nodarboties ar ikdienišķām saimnieciskām lietām, piemēram, pagatavot tēju. Vari mierīgā balsī partnerim uzjautāt - tev melno vai zaļo? Vēl ierastā gultnē atgriezties palīdz maltīte, īpaši, ja tā ir garda. Katram gan ir savs nomierināšanās ritms - kādam tas izdodas ātrāk, citam nepieciešams ilgāks laiks.
Apkampieties, pieskarieties viens otram, pat it kā netīšām - jūs taču esat pāris.
Reizēm neslikti iedarbojas spontāns, kaislīgs sekss. Ja vien tas ir pieņemams abiem, sekss burtiski sadedzina adrenalīna pārpalikumu, bet orgasms veicina oksitocīna - pieķeršanās un laimes hormona - ražošanu. Jūs sajūtaties viens otram tuvāki ķermeniski, un te pat nav daudz jādomā - organisms pats nogludina konflikta pēdas.